TÁC DỤNG CỦA ĐI XE ĐẠP

Cơ thể con người cần hoạt động thể chất để tăng cường sức khỏe lâu dài. Một trong những bài tập đơn giản nhất là đạp xe đạp.


Bạn đang xem: Tác dụng của đi xe đạp

*

Giảm căng thẳng

Nếu muốn giảm căng thẳng, hãy thử đạp xe đạp mỗi ngày. Đạp xe đạp giúp ngừa căng thẳng, trầm cảm và lo lắng. Nếu tập thường xuyên có thể điều trị tình trạng sức khỏe tâm thần vì đạp xe đạp mang lại niềm vui và hiệu quả tích cực cho cơ thể.

Giảm cân

Đạp xe là một cách tốt để loại bỏ chất béo không mong muốn khỏi cơ thể. Đạp xe đạp là tập thể dục cơ đùi và cũng làm tăng tỉ lệ trao đổi chất, do đó làm giảm béo bụng. Một giờ đạp xe mạnh có thể đốt cháy một lượng calo đáng kể.


Kiểm soát bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và mức đường huyết. Đạp xe đạp mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đây là một trong những cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường huyết. Đạp xe đạp mỗi ngày trong hơn 30 phút sẽ giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ ung thư

Những người có hoạt động thể dục thể thao vừa và cao, bao gồm đi xe đạp và chạy bộ, có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn.


Xem thêm: Học Nghề Spa: Khóa Dạy Spa Chuyên Nghiệp, 3 Lưu Ý Khi Học Nghề Spa (Cẩm Nang Học Nghề 2021)

*

Cải thiện vận động cơ

Đạp xe đạp cũng là một hình thức lý tưởng trong hoạt động thể chất cho những người bị viêm xương khớp. Đây là một trong những bài tập tốt nhất để phòng ngừa hoặc giảm viêm khớp vì các khớp ở chân được giảm căng. Đạp xe đạp cũng cải thiện sức mạnh và sự cân bằng của cơ thể.

Tăng cường vận động ruột

Đạp xe đạp là bài tập làm tăng tốc độ thở và nhịp tim, giúp kích thích sự co lại của cơ ruột và có thể giúp ngừa ung thư ruột.

Tăng năng lượng não

Bạn muốn cải thiện trí nhớ? Hãy bắt đầu đạp xe đạp từ bây giờ. Đạp xe đạp giúp tái tạo các tế bào não mới trong vùng hippocampus - vùng chịu trách nhiệm về bộ nhớ. Nó làm tăng ô xy và lưu lượng máu đến các tế bào não, kích thích và tái tạo thụ thể, thậm chí có thể phòng bệnh Alzheimer.


#đạp xe đạp #giảm cân #ung thư #tiểu đường #tim mạch #thoái hóa khớp #đau khớp #chạy bộ #đi bộ #tăng cân

Tân ‘Một Cú’: ‘Chọn xe sang cho gia đình cần sự cầu kỳ’

Ngôn ngữ toàn cầu và kỹ năng là chìa khóa tương lai của thế hệ trẻ nhỏ

The Bluffs nhận danh hiệu ‘Sân Golf tốt nhất Châu Á’ tại World Luxury Travel Awards 2022

9 tháng đầu năm, Ngân hàng Bản Việt hoàn thành 90% kế hoạch

Chiến lược mở rộng thị trường của đế chế hoạt hình Wolfoo

Mô hình chạy bộ vì cộng đồng UpRace lan tỏa ‘hút’ sinh viên cả ba miền

Thêm cơ hội học tập cho HSSV với Trường New Zealand