Giá Trị Dinh Dưỡng Của Tôm

Để hoàn toàn có thể hiểu được các chỉ số vào nội dung bài viết này, chúng ta vui tươi xem trước bạn dạng chỉ dẫn với phân tích và lý giải chi tiết trên mặt đường link sau: Hướng dẫn cụ thể các chỉ số bồi bổ đặc biệt quan trọng vào thức nạp năng lượng, thực phẩm


THÀNH PHẦN DINH DƯỠNGKăn năn lượng liều dùng100gThành phần bồi bổ trong mỗi liềuNhu cầu hằng ngày
Năng lượng 106 Từ fat 15,6
Chất béo 1,7g3%
- Béo bão hòa 0,3g2%
- Trans fat0g
Cholesterol 152mg51%
Chất bột mặt đường 0g 0%
- Chất xơ 0 g0%
- Đường 0g
Protein 20,3g41%
Vitamin A4% Vitamin C3%
Canxi5% Sắt13%
Crúc ý: nhu cầu hàng ngày dựa trên tính toán thù 1 bạn phải 2000 calories 1 ngày, nhu cầu hằng ngày của bạn có thể cao hoặc tốt hơn tùy thuộc vào lượng calories bạn cần.

Bạn đang xem: Giá trị dinh dưỡng của tôm


Ưu điểm: Thực phđộ ẩm này là tốt vào Chất Khủng bão hòa . Nó cũng là 1 mối cung cấp giỏi của Niacin , Vitamin B12 , sắt, phốt pho và đồng , và một mối cung cấp cực tốt của Protein , Vitamin D cùng Selen.

Xem thêm: Tìm Bạn Gay Hà Nội Tìm Bạn Gay Hà Nội 2022, Tìm Bạn Gay Ba Đình

Kmáu điểm: Thực phđộ ẩm này là rất cao vào Cholesterol.


PDAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) là 1 chỉ số nhận xét chất lượng mối cung cấp protein khung hình tín đồ bắt buộc với tài năng nhằm hấp thụ chúng, chỉ số này lớn nhất là một cùng nhỏ dại độc nhất vô nhị là 0

GL: Glycemic Load phản ảnh lượng carb sẽ hấp phụ vào khung người trong 100g sản phẩm này. Nên để tổng cộng này bên dưới 100 vào một ngày dài vì chưng phương châm mức độ khỏe


GI: Glycemic Index Chỉ số này phản bội hình ảnh vận tốc hấp thu nguồn tinh bột tự thực phđộ ẩm này cửa hàng con đường huyết (insulin) lên rất cao, rất có thể gây hư tổn cho sức khỏe và tăng thêm tích lũy ngấn mỡ thừa


BV: biological value Còn gọi là chỉ số sinch học tập của protein, chỉ số này càng cao thì cường độ thăng bằng axit amin cần thiết càng cao cùng Nitroren được lưu lại trong khung người càng nhiều, càng hữu ích mang lại câu hỏi tổng thích hợp cải cách và phát triển cơ bắp


# Axit amin mg/g (protein)
1Tryptophan714
2Threonine2740
3Isoleucine2549
4Leucine5579
5Lysine5187
6Methionine+Cystine2539
7Phenylalanine+Tyrosine4776
8Valine3247
9Histidine1820

Điểm số về sự cân đối cùng tương đối đầy đủ của các axit amin thiết yếu là vô cùng quan trọng nhằm Review unique của một nguồn protein, điểm số này bên trên 100 phản ánh nguồn protein này xuất sắc, đáng dùng. trái lại nếu như điểm số dưới 100 sẽ bị thiếu hụt 1 hoặc những axit amin cần thiết vào nguyên tố bọn chúng theo khuyến cáo của FDA. Bảng bên trên chỉ ra khối lượng từng axit amin rất cần thiết (mg) vào 100g protein của thành phầm Giá trị bổ dưỡng của tôm tươi sống


Nguồn DỰa bên trên 100g DV (%)
Tổng calories106 Kcal5%
- Từ tinh bột3,7 Kcal
- Từ chất béo15,6 Kcal
- Từ protein86,7 Kcal
- Từ cồn0 Kcal

Axit amin Dựa trên 100g DV (%)
Tổng protein20,3 g41%
- Tryptophan283 mg
- Threonine822 mg
- Isoleucine985 mg
- Leucine1612 mg
- Lysine1768 mg
- Methionine572 mg
- Cystine228 mg
- Phenylalanine858 mg
- Tyrosine676 mg
- Valine956 mg
- Arginine1775 mg
- Histidine413 mg
- Alanine1151 mg
- Aspartic acid2100 mg
- Glutamic acid3465 mg
- Glycine1225 mg
- Proline670 mg
- Serine800 mg

Vitamin Dựa trên 100g DV (%)
Vitamin A180 IU4%
Vitamin C2 mg3%
Vitamin D152 IU38%
Vitamin E1,1 mg4%
Vitamin K0 mg0%
Thiamin B10 mg0%
Riboflavin B20 mg0%
Niacin B32,6 mg13%
Vitamin B60,1 mg5%
Folate3 mcg1%
Vitamin B121,2 mcg20%
Pantothenic Acid B50,3 mg3%
Choline80,9 mg
Betaine0 mg

Carbonhydrate Dựa bên trên 100g DV (%)
Tổng số carb0 g0%
- Chất xơ Fiber0 g0%
- Chất đường Sugar0 g
- Đường Sucrose0 mg
- Đường Glucose0 mg
- Đường Fructose0 mg
- Đường Lactose0 mg
- Đường Maltose0 mg
- Đường Galactose0 mg

Khoáng Chất Dựa bên trên 100g DV (%)
Calcium - Canxi52 mg5%
Sắt - Iron2,4 mg13%
Magie - Magnesium37 mg9%
Phốt pho - Phosphorus205 mg20%
Kali - Potassium185 mg5%
Natri - Sodium148 mg6%
Kẽm - Zinc1,1 mg7%
Đồng - Copper0,3 mg15%
Mangan - Manganese0,1 mg5%
Selen - Selenium38 mcg54%

Fat Dựa trên 100g DV (%)
Tổng số fat1,7 g3%
- Béo bão hòa0,3 g2%
- Trans fat0 g
- Cholesterol152 mg
- Chưa bão hòa đơn0,3 g
- Chưa bão hòa đa0,7 g
- Omega 3540 mg
- Omega 628 mg

Tên bồi bổ Dựa bên trên 100g DV (%)
- Chất cồn0 g
- Nước75,9 g
- Ash1,2 g
- Caffeine0 mg
- Theobromine0 mg

Tôm là loài động vật hoang dã sát xác, được bảo đảm bởi lớp võ cứng, bọn chúng là 1 loài tdiệt thủy sản ưa chuộng. Trong thụt tôm đựng rất nhiều bổ dưỡng đa phần nlỗi cất không hề nhỏ protein với một số khoáng chất nlỗi Vitamin D cùng Selen. Nó cũng là 1 mối cung cấp tốt của Niacin , Vitamin B12 , Fe, phốt pho cùng đồng. Thực phẩm này cất không nhiều hóa học lớn bão hòa nhưng mà này lại đựng nhiều cholesterol.
*